Сколько часов необходимо спать, рассказал врач

Президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук Роман Бузунов сообщил, что  индивидуальная норма сна может составлять от четырех до 12 часов, сообщает РИА Новости.

По словам врача, организм лучше себя чувствует, быстрее высыпается, восстанавливает силы, если спать по определенному графику.

Эксперт добавил, что по гайдлайну Американской академии медицины сна, норма составляет от семи до девяти часов.

Врач добавил, что днем спать можно, но только в том случае, если он не мешает уснуть ночью. Также, дневной сон не должен длиться более 45 минут.

Ранее врач дал советы, как укрепить иммунитет весной.