Сколько часов необходимо спать, рассказал врач

Изображение Free-Photos с сайта Pixabay
Изображение Free-Photos с сайта Pixabay

Президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук Роман Бузунов сообщил, что  индивидуальная норма сна может составлять от четырех до 12 часов, сообщает РИА Новости.

По словам врача, организм лучше себя чувствует, быстрее высыпается, восстанавливает силы, если спать по определенному графику.

Эксперт добавил, что по гайдлайну Американской академии медицины сна, норма составляет от семи до девяти часов.

«Для того, чтобы определить индивидуальную норму сна, надо за день устать настолько, чтобы заснуть за 15 минут, а потом в течение ночи не просыпаться суммарно более 15 минут, с утра проснуться так, чтобы в течение 15 минут настроиться на работоспособность, а затем в течение дня не испытывать сонливость»,- cказал доктор Бузунов.

Врач добавил, что днем спать можно, но только в том случае, если он не мешает уснуть ночью. Также, дневной сон не должен длиться более 45 минут.

Ранее врач дал советы, как укрепить иммунитет весной.

здоровье
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Комментарии
Ответственный за раздел
Инна Бугаева
Журналисты сайта inAstana.kz к вашим услугам.

Пишите нам, звоните, сообщайте о городских новостях и событиях - мы надеемся, что с Вашей помощью горожане узнают о жизни Астаны больше.

Вместе с Вами мы сделаем наш город лучше!


E-mail: news@in-city.kz:
Телефон: +7 700 978 78 35

Телефон: +7 700 978 78 35