10 причин от Ольги Шишигиной начать занятия бегом

Корреспондент Sports.zakon.kz, пообщавшись с Ольгой Шишигиной, узнал о 10 полезных свойствах бега. 

1. Хочешь здоровое сердце? Начни бегать

Не забывайте о том, что сердце это мышца и ее надо тренировать. Тренированной сердечно-сосудистой системе не страшны инфаркты и различные болезни сердца. 

2. Хочешь воспитать в себе силу воли? Начни бегать
Наверное, каждый из нас дает себе обещание начать, что-то делать с понедельника. Это и начать бегать, и выучить английский и сесть на шпагат. Но в конечном итоге обещание мы не выполняем. Приняв решение начать бегать, ты перестраиваешь свой режим дня, и следование ему воспитывает силу воли. Кстати, сегодня понедельник может, настало время исполнения обещаний? 

3. Хочешь хорошее настроение? Начни бегать
Физическая активность способствует выделению эндорфинов, так называемых гормонов счастья. Конечно, эндорфины выделяются, и тогда когда мы едим сладости, но у этого занятия есть свои лишние проблемы. По этому, если вдруг захотелось счастья? То вы знаете что сделать, идите бегать.

4. Хочешь красивую фигуру? Начни бегать
Бег в совокупности с физическими упражнениями — самый лучший корректор фигуры. Помимо того, что вы избавитесь от ненавистных лишних килограммов, вы еще выведите токсины. Не говоря уже об укреплении мышц и опорно-двигательного аппарата.

5. Хочешь выглядеть молодо? Начни бегать
Порой в парках и скверах можно встреть пожилых людей ведущих активный образ жизни, на вид им не дашь и 60-и. Но если вы спросите об их возрасте, то будете удивлены, кто-то разменял седьмой десяток, а некоторым перевалило за 80. Хотите и вы выглядеть также в их возрасте, вы знаете что делать.

6. Хочешь быть закаленным? Начни бегать
Особенно это полезно в зимнее время, или в раннее время суток. Закаливание происходит не только благодаря прохладному воздуху, но и за счет повышения количества эритроцитов и гемоглобина в крови.

7. Хочешь здоровую печень и почки? Начни бегать
Ученными было обнаружен тот факт, что во время бега происходит частичная регенерация ткани печени, что не может не радовать после праздничных выходных. Благотворное влияние бега также распространяется и на почки, физическая нагрузка способствует их лучшему функционированию. 

8. Хочешь избавиться от стресса? Начни бегать
Движение — это жизнь. И спокойная размеренная жизнь без стрессов. Выплеснуть всю накопившуюся за день отрицательную энергию можно как на беговой дорожке, так и прогуливаясь на стадионе сменяя бег на быструю ходьбу. 

9. Хочешь быть креативным? Начни бегать
Американские ученные обосновали факт, что бег трусцой способствует ускорению роста клеток мозга. Это отделы отвечают за память, воображение, процессы обучения. Так что, бегая, вы еще и тренируете интеллект. 

10. Хочешь быть в тонусе и избавиться от бессонницы? Начни бегать
Бегать можно в любое время суток. Утренний бег способствует эмоциональному заряду на весь день, мышечному тонусу и нормализации гормонального фона. А вечерний бег способствует снятию стресса, дневного напряжения и способствует крепкому и здоровому сну.

sports.kz
Астана Ольга Шишигина бег 10 полезных Олимпийская чемпионка
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Разное
Ревизию всех бездействующих сетей предложили провести в Нур-Султане депутаты столичного маслихата. Об этом сообщает «Вечерняя Астана». Некоторые трубы по различным причинам остаются незадействованными, отмечает издание. Специалисты столичного управления топливно-энергетического комплекса и коммунального хозяйства говорят, что о проблеме знают и в ближайшее время намерены её решить. «В некоторых жилых массивах канализационные и ливневые сети не подведены к...
Разное
Единое национальное тестирование в Нур-Султане стартует 20 июня. С приветственным словом перед первым потоком столичных абитуриентов в ЕНУ им. Гумилёва выступит министр образования и науки РК Асхат Аймагамбетов, сообщает inAstana.kz со ссылкой на пресс-службу МОН. В Нур-Султане ЕНТ пройдет на базе трёх университетов: Евразийский национальный университет им. Л. Гумилёва, Казахский агротехнический университет им. С. Сейфуллина, Казахский университет экономик...
Культура
Во время проведения акции «Тіл тазалығы - баршаға ортақ іс» в столице выявили более 400 незаконных рекламных вывесок, сообщает inAstana.kz со ссылкой на сайт акимата Нур-Султана. Чиновники столичного управления по развитию языков и архивного дела, организовавшего акцию, отметили, что это лишь промежуточные итоги. «Главной целью акции стали контроль за соблюдением законодательства в области использования языка, усиление ответственности правонарушителей, пов...
Культура
Восходящая казахстанская звезда Ержан Максим совместно со специалистами Министерства культуры и спорта РК готовит дебютный концерт ко Дню столицы. 28 июня в 19.00 юный исполнитель выступит перед столичной публикой на сцене центрального концертного зала «Казахстан», сообщает inAstana.kz со ссылкой на пресс-службу министерства. В ведомстве сообщили, что Ержан с полной ответственностью подошел к этому вопросу. «В данный момент молодой исполнитель записывает...
Разное
Ликвидировать подконтрольные акимату Нур-Султана компании в сфере ЖКХ с зарплатами до 1,5 млн тенге просят депутаты. Соответствующий запрос сегодня в ходе пленарного заседания Мажилиса Парламента РК озвучили члены фракции «Ак жол», сообщает inAstana.kz. Депутаты заявили, что поводом для этого запроса послужили обращения потребителей услуг естественных монополий в городе Нур-Султан. Зачитавшая запрос мажилисвумен Меруерт Казбекова напомнила чиновникам о нео...
Разное
С 19 июня в Нур-Султане в связи с ремонтными работами на улице Куйши Дина изменили схемы движения ряда городских маршрутов, сообщает inAstana.kz со ссылкой на сайт столичного акимата.   Маршрут автобуса №3 от начального остановочного пункта «ж/д вокзал» до пересечения ул. Петрова – ул. К. Сатпаева остается без изменений, далее налево на ул. К. Сатпаева, направо на ул. Майлина, налево на пр. Тәуелсіздік, далее по утвержденной схеме движения. В обратном на...
Криминал
Gelandewagen, 27 млн тенге и участок земли в Боровом вымогали у предпринимателя в Нур-Султане члены организованной преступной группировки. Они были задержаны 17 июня, сообщает inAstana.kz со ссылкой на пресс-службу КНБ РК. «При совершении преступления члены преступной группы угрожали жизни и здоровью «М» и членам его семьи, используя холодное оружие и муляжи огнестрельного оружия, внешне конструктивно сходные с боевым», – рассказали в пресс-службе Комитета...
Экология
Столица Казахстана относится к городам с очень высоким уровнем загрязнения воздуха. К таким выводам пришли авторы мониторингового агентства Energyprom.kz. По данным издания, для оценки уровня загрязнения атмосферного воздуха за месяц используются два показателя качества воздуха: стандартный индекс (СИ) и наибольшая повторяемость (НП). «По расчётам данных двух показателей в апреле текущего года к классу очень высокого уровня загрязнения отнесён Нур-Султан,...
Общество
Авиакомпания QAZAQ AIR пополнила свой флот новый лайнером De Havilland Canada Dash 8-400. Самолет на 86 посадочных мест будет выполнять рейсы из столицы в регионы страны, передает inAstana.kz со ссылкой на пресс-службу перевозчика. Лайнер выйдет на рейсы уже в июле. «Мы с радостью приняли участие в этом важном для канадских коллег событии и получили первый поставленный самолет De Havilland Canada. Мы очень довольны эксплуатационными характеристиками и воз...
Ответственный за раздел
Нурзат Карим
Журналисты сайта inAstana.kz к вашим услугам.

Пишите нам, звоните, сообщайте о городских новостях и событиях - мы надеемся, что с Вашей помощью горожане узнают о жизни Астаны больше.

Вместе с Вами мы сделаем наш город лучше!


E-mail: news@in-city.kz:
Телефон: +7 700 978 78 31