Не пейте кофе сразу после пробуждения

Кандидат медицинских наук Евгений Белоусов советует выпивать первую чашку кофе не раньше девяти часов утра, передает inAstana.kz.

Специалист заявил, что раньше указанного времени этот напиток просто не имеет смысла.

Дело в том, что с шести до девяти утра уровень кортизола – гормона, который помогает просыпаться и поддерживает естественную бодрость, достигает своего суточного пика. Соответственно, раним утром кофеин практически не оказывает бодрящего эффекта, организм справляется с этим самостоятельно. Более того, при регулярном употреблении чувствительность организма к кофеину может даже снижаться, из-за чего со временем для ощущения бодрости потребуется больше напитка, пишет "Лента.ру".

«Оптимальным временем для первой чашки кофе считается промежуток между 9:30 и 11:30 утра, когда уровень кортизола естественно снижается. В этот момент кофеин наиболее эффективно поддерживает концентрацию и работоспособность, не вмешиваясь в физиологические ритмы кортизола», — рассказал врач.

Белоусов добавил, что в некоторых случаях кофе на пустой желудок может быть даже опасен. Доктор объяснил, что этот напиток стимулирует выработку желудочного сока и может усиливать симптомы гастрита, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни или язвенной болезни. Врач уточнил, что пить кофе рекомендуется через 30-60 минут после еды.