В какое время лучше завтракать, рассказал диетолог

Лучше всего завтракать в течение полутора часов после пробуждения. Об этом Sputnik рассказал врач-диетолог Андрей Бобровский.

Принимать пищу следует в одно и то же время.

«Когда прием пищи происходит в одно и то же время, к этому времени адаптируется пищеварительная система, нервная система. Одно и то же время позволяет человеку насытиться адекватным количеством пищи»,- сказал Бобровский.

Врач отметил, что отсутствие желания есть по утрам может свидетельствовать о расстройстве пищевого поведения, что грозит вечерним и ночным перееданием.

«Примерно у 30-40 процентов людей, имеющих избыточной вес, есть расстройство пищевого поведения, которое проявляется в виде ночного либо вечернего жора. Один из главных симптомов такого переедания — утреннее нежелание есть. Поэтому если у человека лишний вес и утром он ничего не хочет есть, а вечером или ночью переедает, однозначная рекомендация — завтракать», - добавил диетолог.

Бобровский считает, что если у человека нет избыточного веса и других нарушений пищевого поведения, начинать день без утренней трапезы вполне приемлемо.